Efectos negativos del Yoga en su cuerpo
El Yoga es conocido por ser una disciplina holística que mejora la resistencia física y mental, y el bienestar. Yoga se dice que trae una multitud de beneficios para la mesa – física, psicológica y espiritual. Sin embargo, como con cualquier otra forma de ejercicio, el exceso de yoga puede ser una cosa mala.
Efectos negativos del Yoga en su cuerpo
Aunque el yoga es generalmente seguro y beneficioso para la mayoría de las personas, como cualquier actividad física, puede tener efectos negativos si no se practica correctamente o si existen condiciones de salud preexistentes. Algunos de los posibles efectos negativos del yoga en el cuerpo son:
Lesiones:
- Esguinces y distensiones musculares: Forzar el cuerpo en posturas que no están preparadas o no calentar adecuadamente puede resultar en lesiones musculares.
- Lesiones en las articulaciones: Algunas posturas pueden ejercer presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, los hombros y la espalda, lo que puede agravar condiciones preexistentes como la artritis.
- Lesiones en la columna vertebral: Las flexiones profundas hacia atrás o las torsiones mal ejecutadas pueden dañar los discos intervertebrales o comprimir los nervios espinales.
Otros efectos negativos:
- Fatiga muscular: Practicar yoga en exceso o sin descanso adecuado puede provocar fatiga muscular y dolor.
- Mareos y náuseas: Algunas posturas invertidas pueden causar mareos o náuseas en personas sensibles.
- Aumento de la presión arterial: Algunas posturas pueden aumentar temporalmente la presión arterial, lo que puede ser peligroso para personas con hipertensión.
Cómo minimizar los riesgos:
- Practica con un instructor calificado: Un instructor experimentado puede guiarte en la alineación correcta de las posturas y ayudarte a evitar lesiones.
- Escucha a tu cuerpo: No te fuerces en posturas que te causen dolor o incomodidad. Respeta tus límites y modifica las posturas según sea necesario.
- Calienta y enfría adecuadamente: Dedica tiempo a calentar tus músculos y articulaciones antes de comenzar la práctica y a enfriarlos después.
- Consulta a tu médico: Si tienes alguna condición médica preexistente, consulta a tu médico antes de comenzar a practicar yoga.
Es importante recordar que estos efectos negativos son poco comunes y se pueden evitar en gran medida practicando yoga de manera segura y consciente. Si experimentas algún dolor o malestar durante o después de la práctica, consulta a un profesional de la salud.
De hecho, los efectos del exceso de yoga en su cuerpo son tan dañinos como los impactos positivos experimentados cuando se practica regularmente y con moderación. Es muy importante tener en cuenta desde el principio que el yoga no se trata de cantidad. A diferencia de otras formas de ejercicio, el impacto no está determinado por el tiempo dedicado a la rutina o una cantidad específica de calorías. Depende de qué tan bien se lleva a cabo la práctica. Yoga consiste en una serie de posturas, técnicas de respiración y meditación. Es esencial para mantener la postura correcta junto con los ejercicios de respiración que se acompañan. Cuando se ejecuta correctamente, el impacto en el cuerpo y la mente es positiva e inmediata.
Yoga sigue un enfoque de mente-cuerpo, que cree que la participación de la mente es la mejor manera de comprometerse con la rutina. Cuando hace demasiado yoga, la mente puede distraerse. Esto afecta negativamente el entrenamiento. Cuando deja de prestar atención a su rutina, la postura comienza a flaquear y la respiración se ve afectada. Esto aumenta las posibilidades de lesiones físicas y los desequilibrios internos. Los resultados son dramáticos y dolorosos e incluyen la rodilla, la muñeca, el hombro, el cuello y la espalda, esguinces, tirones musculares, de ligamentos y tendones. También puede dar lugar a dolores de cabeza que causan ceguera, náuseas y trastornos gástricos. Adicionalmente, puede causar aumento de la confusión y los ataques de pánico.
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