Técnicas Archivos - Meditación

28/02/2014 por adminDeja un comentario

El yoga es una disciplina holística muy eficaz que ayuda a una persona a su equilibrio mental, así como las características físicas. Es puramente basado en enfocar las energías de dentro del cuerpo para una vida más saludable bienestar y existencia. El Pranayama es un conjunto de ejercicios de respiración que ayuda a obtener un mejor control sobre su inhalación, la exhalación , así como capacidad de retener la respiración.

Esto ayuda a mejorar el control sobre su propio cuerpo. Beber agua antes Pranayama se debe hacer 30 minutos antes de iniciar el ejercicio. En caso de que usted consume agua o cualquier tipo de bebida , es probable que experimente un cierto grado de irritación y molestias mientras se realiza el Pranayama .

Factores como el tipo de ropa que llevas también desempeñarán un papel importante en la comodidad con que son capaces de realizar el ejercicio y es muy recomendable que limite su ropa durante el entrenamiento de yoga para bajar de montaje, la ropa de algodón . En cuanto a la comida, no hay alimentos deben ser consumidos durante un máximo de cuatro horas antes de iniciar el ejercicio.

Para que usted experimente los beneficios del ejercicio, es imperativo que se realice sobre una base regular y diario.

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26/02/2014 por adminDeja un comentario

El Pranayama o la técnica de la respiración profunda del yoga es muy beneficioso de muchas maneras diferentes. Ayuda a reducir el estrés, promover la relajación, mejorar los hábitos de sueño y aumentar la circulación en todo el cuerpo. Sin embargo, es importante ser consciente de las reglas de pranayama derecha, de modo que usted no practica esta técnica de respiración de forma incorrecta. La mayoría de las personas sólo se centran en la inhalación , aunque igual importancia hay que dar para completar y exhalación adecuada. Otro factor importante a tener en cuenta sobre el pranayama es la mejor época para practicarlo.

¿Cuál es el mejor momento para hacer el pranayama ?

Para pranayama el mejor momento para hacerlo es por la mañana temprano. Como alternativa, también se puede practicar esta técnica de respiración al atardecer. Esta técnica se debe realizar con el estómago vacío, lo que significa que tiene que esperar por lo menos tres horas después de comer, para practicarlo.

En caso de que usted está agregando pranayama a su rutina regular del yoga , asegúrese de que usted practica las técnicas de respiración después de realizar todas sus posturas de yoga . Sin embargo , después de que el pranayama es mejor para relajarse en el Shavasana (The Corpse Pose) durante unos minutos . Los expertos afirman que la práctica del Yoga pranayama después de otras posturas de yoga permiten que la energía pránica fluya más libremente a través de su cuerpo.

Por lo tanto , los beneficios de pranayama pueden aumentarse intentarlo después de la práctica de asanas .

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24/02/2014 por adminDeja un comentario

Es cierto que se puede reanudar la mayoría de su día a día las actividades normales después de donar sangre , sin embargo , es importante para que usted pueda tener en cuenta que la actividad física vigorosa se ​​debe evitar estrictamente por un período de por lo menos 24 a 48 horas.

Esto se debe a que se necesita alrededor de 48 horas más o menos, para su cuerpo para restaurar los niveles normales de plasma en la sangre. La cantidad de tiempo necesario para restaurar los recuentos de células sanguíneas es aún mayor . Por lo tanto , es muy recomendable evitar el ejercicio extenuante, incluyendo yoga, por un período de 48 horas o menos.

Las personas que han asistido a las clases de yoga después de donar sangre se han conocido a desmayarse en medio de la sesión. Por lo tanto , lo mejor es que usted se salta su clase de yoga para el día. Si hay una sesión de yoga que usted necesita para asistir al poco tiempo de haber donado sangre , es absolutamente esencial para mantener su entrenador informado sobre su condición.

Algunas de las posturas de yoga más seguros después de la donación de sangre incluyen las técnicas de respiración. Sin embargo , todo lo demás, especialmente inversiones, pararse de cabeza y puestos de hombro se debe evitar estrictamente por lo menos 2 días.

48 horas después de la donación de sangre puede reanudar todas sus actividades normales , que también incluye la práctica del yoga plantea que lo hace normalmente.

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