Yoga – Beneficios de Salud
Sabemos los beneficios que el ejercicio regular tiene en nuestro bienestar corporal y el yoga es especialmente beneficioso, ya que trabaja con la mente, cuerpo y espíritu juntos y cuando esto ocurre se piensa que nuestro cuerpo está en perfecta armonía. El yoga es una forma terapéutica de ejercicio que te ayudará hacer más consciente de la postura de tu cuerpo y de su alineación. La práctica de yoga hecha todos los días, hará que tu cuerpo sea más flexible y además le ayudará a relajarse más fácilmente esto sobre todo en los días más estresantes.
Las personas que practican yoga todos los días se sienten con más energía, más tranquilas y más felices en general. El yoga tiene muchos beneficios en su salud los cuales podemos citar en 3 grupos.
Beneficios fisiológicos del yoga:
• Ayuda a estabilizar el sistema nervioso por lo tanto es más fácil relajarse.
• La respiración y la frecuencia del pulso disminuye.
• Las personas que sufren de presión arterial alta descubren que la presión arterial disminuye con el yoga.
• La eficiencia cardiovascular es mayor.
• Aumenta la eficiencia respiratoria.
• Flexibilidad en el aumento de las articulaciones.
• Aumenta la coordinación entre los ojos.
• Aumentar los tiempos de reacción.
• La postura en general es mejor.
• Mejora la fuerza y la resistencia a la enfermedad.
• Aumentar los niveles de energía.
• Las personas con problemas de peso han descubierto que su peso se equilibra.
• Mejora el dormir en las personas.
• El balance de las personas mejora, es particularmente útil para las personas mayores.
Beneficios psicológicos de yoga:
• En general el estado de ánimo y sensación de bienestar mejora.
• Disminuye la ansiedad y la depresión.
• La concentración y la capacidad de atención mejora.
• La capacidad de aprender se incrementa.
• Las habilidades en los medios sociales mejoran.
• La auto-aceptación y la confianza mejora.
• Aumenta la profundidad de la percepción.
Beneficios bioquímicos del yoga:
• Disminución de la glucosa y de los niveles de sodio.
• La disminución de los niveles de colesterol.
• Aumento de la hemoglobina.
• Equilibrio de los glóbulos blancos en nuestro cuerpo.
• El nivel de vitamina C se incrementará.
• Aumento de proteínas en el cuerpo.
Los beneficios del yoga en comparación con otras rutinas de ejercicio:
• Un menor riesgo de lesión durante el ejercicio.
• El esfuerzo es mínimo y se obtiene a cambio un máximo beneficio.
• Es más descansado.
• Se puede hacer en cualquier lugar sin necesidad de equipo especial.
• Estos ejercicios se pueden practicar por personas de cualquier edad.
• Centrarse en la meditación del yoga ayuda mejor en la práctica de los ejercicios que cualquier otra forma de ejercicio regular.
• Equilibra la actividad dentro de todos los grupos musculares.
• El cerebro y los músculos reciben una sesión de ejercicios con beneficios complementarios.
Cuando el yoga se realiza a diario ayuda a las personas de todas las edades con una variedad de problemas médicos, es especialmente útil para el tratamiento de personas que sufren de depresión, todo ello es posible porque el yoga es una de las formas más relajantes de ejercicio que se pueden hacer.
La meditación del yoga es particularmente útil para las personas que sufren de ansiedad, con técnicas aprendidas en especial para tratar los problemas relacionados con el estrés. Las personas que sufren de problemas respiratorios como el asma también pueden participar en el yoga, los resultados benéficos con esta técnica le dan a las personas una mejor puesta en su respiración.
Las personas mayores también pueden participar en las clases de yoga y en ella descubrirán que sus articulaciones y la columna vertebral serán más flexibles, el yoga también ayuda con el equilibrio y la concentración en las personas mayores.
Aproveche de los beneficios del yoga!
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